白髪 予防 効果のある食事とは？

白髪の予防に効果のある食事をご紹介します。

 

 

こんにちは。

ヘアクリエイトの中尾です。

 

 

最近、明らかになってきた白髪のメカニズム

食事改善でも白髪の予防にもなるそうですよ。

 

白髪が生えてくる理由、メカニズムをご存知ない方は

コチラをご覧になってから

このページをお読みください。

 

 

上記のブログの補足になりますが

メラノサイト（メラニン色素が作られる細胞）でメラニン色素を作るためには

チロシナーゼという酵素が必須なことが明らかになりました。

 

今回は

メラノサイトとチロシナーゼの働きをサポートしてくれる成分を多く含んでいる

食べ物をご紹介します。

 

 

①ヨード（ヨウ素）

海藻類

昆布、ひじき、わかめ、海苔など

 

魚介類

いわし、さば、かつお、ぶりなど

 

メラノサイトの活動を活発にする成分

昆布やひじきが『髪にいい』というのは

あなたもご存知かと思います。

これらの海藻類にはヨード（ヨウ素）が多く含まれているためです。

 

 

②チロシン

乳製品

脱脂粉乳、チーズ類

 

くだもの類

バナナ、アボガド、リンゴなど

 

魚介類

かつお、まぐろ、たらこ、ちりめんじゃこ、ひらめ、うるめいわしなど

 

大豆、ナッツ類

アーモンド、大豆、落花生、豆腐など

 

チロシンはメラニン色素の原料のひとつで

このチロシンが不足すると

メラニン色素の原料がないとメラニン色素が精製できません。

また抗ストレス作用もあるのでオススメの食品です。

 

 

③銅

大豆、ナッツ類

大豆、納豆、カシューナッツなど

 

野菜類

ごぼう、にんにく、パセリ、モロヘイヤ、かんぴょうなど

 

穀類

そば、サツマイモ、玄米など

 

魚介類

ホタルイカ、エビ、カニなど

 

くだもの類

あんず、プルーンなど

 

銅はチロシナーゼ（酵素）の働きを活発にさせるために必要なミネラルです。

ミネラルは基本的に体内では精製できず

食事でしか摂取ができないので食事を通して取り入れるようにしましょう。

 

 

このそれぞれの食べ物は

たんぱく質も豊富で髪にも筋肉にもいいものなので

オススメです。

 

白髪の予防に効果のある食事法

ぜひ、お試しください。

 

 

 

 

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